Sueurs nocturnes : quels draps choisir quand on transpire ?
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LA QUESTION DU JOUR
"Quels sont les meilleurs draps pour les personnes qui transpirent la nui, sujettes aux sueurs nocturnes ?" - Marie.
Les sueurs nocturnes peuvent vite devenir un calvaire : elles vous réveillent, vous empêchent de profiter de nuits réparatrices, et vous obligent à changer régulièrement vos draps pour conserver un lit propre. Qu'elles surviennent pour des raisons de santé, ou simplement à cause d'un environnement non adapté, les sueurs nocturnes sont gênantes. C'est un phénomène qui mérite d'être atténué, voire stoppé.
Alors si comme Marie, vous transpirez beaucoup la nuit, cet article est fait pour vous. Nous allons vous aider à mettre toutes les chances de votre côté - d'un point de vue literie - pour vous aider à mieux gérer ce problème de sueurs nocturnes.
Grâce à cet article, vous allez apprendre :
Ce que sont les sueurs nocturnes
Quelles en sont les causes
Quelle est la matière de draps la plus adaptée lorsqu'on est sujet à une transpiration excessive
SOMMAIRE
SUEURS NOCTURNES : QU'EST CE QUE C'EST ?
Les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration excessive qui surviennent pendant la nuit, souvent au point de mouiller les vêtements de nuit ou les draps, et ce, même s’il ne fait pas particulièrement chaud dans la chambre.
Ce sont généralement des sueurs qui ne s'expliquent pas par la température ambiante ou l’environnement.
SUEURS NOCTURNES : LES CAUSES
Cette transpiration nocturne excessive est très handicapante, et peut avoir plusieurs causes. Parmi ces causes, la plus fréquente est un problème de santé. Les sueurs nocturnes peuvent également être liées à un environnement de nuit non adapté.
Les problèmes de santé
Ce phénomène peut avoir plusieurs causes liées à la santé, comme :
- Les causes hormonales : ce sont majoritairement les femmes qui en subissent les conséquences (ménopause, règles...)
- Les causes infectieuses : certaines infections peuvent être à l'origine de sueurs nocturnes conséquentes
- La prise de médicaments : certains médicaments peuvent avoir comme effet secondaire une transpiration nocturne excessive.
- D'autres problèmes de santé comme le cancer, le stress, ou même de violents cauchemars.
Quoi qu'il en soit, en cas de sueurs nocturnes persistantes, nous vous recommandons d'effectuer un bilan de santé complet auprès de votre médecin traitant afin d'écarter toute cause liée à un problème de santé grave. Votre médecin pourra répondre à vos questions, tenter de trouver la cause de cette transpiration excessive, et surtout vous rassurer.
Un environnement de nuit non adapté
Il se peut que votre problème de transpiration nocturne excessive soit lié à un environnement de nuit non adapté: une température de chambre beaucoup trop élevée, une literie non adaptée, du linge de lit ou une tenue de nuit beaucoup trop chauds. Vous n'en avez peut-être pas conscience, mais parfois, changer l'un de ces paramètres peut permettre de venir à bout définitivement des sueurs nocturnes.
LA TEMPÉRATURE DE VOTRE CHAMBRE EST TROP ÉLEVÉE
Pour bien dormir, la température recommandée de la chambre à coucher doit se situer entre 16°C et 19°C maximum : une chambre trop chaude risque de déclencher une transpiration excessive. Il ne faut pas oublier de bien aérer la pièce : au moins 10 minutes matin et soir, pour renouveler l'air de la chambre et participer à en tempérer la température.
VOTRE LITERIE N'EST PAS ADAPTÉE
Afin de prévenir et de régler votre problème de sueurs nocturnes, il convient de s'intéresser à votre literie. Voici quelques conseils sur les éléments à prendre en compte :
- Privilégiez un matelas en matière naturelle respirant pour éviter la transpiration nocturne : évitez les matelas en mousse et en latex, qui, trop compacte, renferment la chaleur corporelle et vous la renvoient.
- Choisissez un protège-matelas respirant en matière naturelle, et évitez les alèses avec polyuréthane qui ne laissent pas la chaleur passer.
- Optez pour des oreillers respirants en plume, ou en microfibre.
- Choisissez une couette à base de matières naturelles, comme la laine. On a tendance à penser que cette matière va tenir chaud et en réalité, elle agit de manière à réguler la température corporelle et vous aidera à ne pas transpirer la nuit. Pour trouver une couette en laine de bonne qualité, vous pouvez vous rendre sur le site de Loulenn en toute confiance.
VOTRE LINGE DE LIT EST TROP CHAUD
Certaines matières de linge de lit sont connues pour tenir chaud, comme la flanelle de coton ou bien le polyester. Pour éviter les sueurs nocturnes, nous vous recommandons d'opter pour des matières naturelles aux tissages fins, comme :
- la percale de coton bio,
- et surtout le lin lavé, allié thermorégulateur par excellence.
Le satin de coton est lui aussi très respirant mais son aspect satiné peut avoir un effet "collant" désagréable si vous transpirez la nuit.
NOS RECOMMANDATIONS LINGE DE LIT
QUELLE MATIÈRE POUR DES DRAPS ADAPTÉS AUX SUEURS NOCTURNES ?
La matière de linge de lit la plus adaptée aux personnes sujettes aux sueurs nocturnes est le lin, cette fibre thermorégulatrice par excellence aux nombreux bénéfices méconnus.
LE LIN : ULTRA-RESPIRANT PAR NATURE
Le lin est une fibre creuse : cela lui permet de laisser circuler l'air librement, et surtout d'éviter l'effet "cocon étoufffant" que l'on peut trouver avec des fibres plus denses.
UNE ABSORPTION DE L'HUMIDITÉ REMARQUABLE
Le lin peut absorber jusqu'à 20% de son poids en eau, sans même adopter un aspect mouillé. C'est un avantage de taille pour absorber la sueur rapidement, et sécher d'autant plus vite.
LE LIN : NATURELLEMENT THERMORÉGULATEUR
Le linge de lit en lin est frais en été et chaud en hiver, grâce à ses longues fibres isolantes :
- il s'adapte bien aux variations de température,
- il aide à stabiliser la température corporelle la nuit, même en cas de sueurs nocturnes
LE LINGE DE LIT EN LIN EST HYPOALLERGÉNIQUE ET ANTI-BACTÉRIEN
Si vous êtes sujets à la transpiration nocturne, vous avez sûrement la peau sensibilisée à certains endroits. Le lin, grâce à ses propriétés hypoallergéniques et anti-bactériennes, va aider les peaux sensibilisées et limiter l'apparition de mauvaises odeurs liées aux sueurs.
LA COLLECTION DE LINGE DE LIT EN LIN ANTI SUEURS NOCTURNES
Marlène, auteur de l'article
Dormir dans des draps en lin m'a réconciliée avec les chaudes et difficiles nuits d'été. En hiver, plus de petit frisson qui parcourt mon dos au moment du coucher. Que du bonheur !
Vous avez une question ? Discutons-en ! Écrivez sur marlene@le-drap-francais.com !
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