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5 conseils pour bien dormir en été

5 conseils pour bien dormir en été

Pour que bien dormir en été ne relève plus du miracle, Le Drap Français vous donne 5 conseils.

L’été et ses chaudes températures sont souvent synonymes de nuits agitées, de difficultés à s’endormir et de réveils fréquents, ce qui peut avoir un impact sur la vie quotidienne : problèmes de concentration, somnolence, anxiété et patience limitée sont – entre autres – les conséquences d’un sommeil non réparateur.

Pour que bien dormir en été ne relève plus du miracle, Le Drap Français vous donne 5 conseils.

 

Conseil n°1 : Opter pour des draps en lin 

 

Qui n’a jamais été réveillé en pleine nuit par une bouffée de chaleur, une sensation de moiteur désagréable qui donne envie de filer sous la douche ? Ces réveils fragilisent le sommeil et empêchent le corps de récupérer correctement de la journée passée. 

Opter pour des draps en lin permet d’éviter ces déconvenues : ses propriétés thermorégulatrices contrôlent la température corporelle et vous offrent une nuit douce et fraîche. Au toucher, cette matière provoque une réelle sensation de légèreté. 

Fini les pieds en dehors du lit pour tempérer vos nuits !

 

Conseil n°2 : Troquer sa couette contre un drap plat

 

Lors des chaudes nuits d’été, la couette n’est pas la bienvenue, aussi fine soit-elle ! Un simple drap plat peut suffire à vous couvrir pendant la nuit et vous offrir un sommeil réparateur.  

ASTUCE ! Si vous ne possédez pas de drap plat, vous pouvez toujours retirer la couette de votre housse, et profiter du même effet de fraicheur et de légèreté sur votre peau ! Sinon, vous pouvez toujours opter pour la couette Molène de Loulenn ! Confort et fraîcheur assurés !

 

Conseil n°3 : Rafraîchir sa température corporelle

 

Pour trouver le sommeil, même avec des températures élevées, rien de tel que de faire baisser sa température corporelle quelques minutes avant de se mettre au lit : il peut s’agir de prendre une douche froide, de profiter de la fraîcheur de la nuit tombée en allant se balader quelques minutes, mais aussi, de mettre en place un rituel bien particulier qui a fait ses preuves sur les membres de l’équipe…

Efficacité prouvée, cette astuce est simple à mettre en place et ne nécessite aucun investissement : marcher sur du carrelage frais. Si vous avez la chance d’avoir une pièce qui en possède, il vous suffit de vous tenir debout, pieds nus, sur le carrelage. Bâillement dans les cinq minutes garanti !

 

Conseil n°4 : Bien s’hydrater tout au long de la journée

 

Par temps chaud, on vous l’a souvent répété, il faut bien s’hydrater. Si cette action vous permet de tenir le cap durant la journée, elle est également déterminante pour vous permettre de bien dormir : un corps bien hydraté disposera des ressources nécessaires pour assurer un sommeil de qualité. En plus, quoi de plus désagréable qu’un réveil totalement déshydraté ? Rien. Pas même le réveil du lundi matin.

 

Conseil n°5 : Manger léger et éviter les excès

 

Pour vous permettre de bien dormir, votre corps a besoin de toutes ses facultés : ainsi, privilégier un dîner léger permet à ce dernier de ne pas consacrer toute son énergie à la digestion. En plus de vous sauver d’éventuels maux de ventre, manger léger le soir peut donc vous permettre de mieux dormir. Il en va de même pour le rosé pamp’ : un verre de trop vous aidera à vous endormir vite, certes, mais on ne vous parle pas du mal de tête au réveil !

 

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