Les cycles de sommeil : comprendre vos nuits pour mieux dormir

Le cycle lent est d’abord léger : il accompagne la phase d’endormissement et s’apparente à une phase de transition permettant d’atteindre un cycle profond durant lequel le métabolisme cérébral est ralenti, de même que le tonus musculaire.

C'est pendant cette phase que votre corps s'apaise, que vos muscles se relâchent et que votre nuit peut sereinement commencer... Il est possible que vous vous réveilliez en sursaut durant cette phase, avec cette impression de tomber que l'on connait tous : c'est la manifestation de votre corps lorsque vous passez du cycle léger à un cycle profond.

Le sommeil peut également être paradoxal : c’est une période durant laquelle l’activité cérébrale est proche de celle de l’éveil. Durant cette phase, on remarque des mouvements oculaires rapides, un tonus musculaire quasi-inexistant, si ce n’est quelques mouvements brusques de temps à autre.

Durant cette phase, la pression artérielle et le rythme cardiaque fluctuent beaucoup : c’est au cours de cette dernière que les rêves se déclenchent.

Ce mystère que l'on aimerait tous percer à jour pour passer des nuits parfaitement réparatrices, n'est pas une science exacte : chacun est différent et vit son sommeil à sa manière. Néanmoins, comprendre son fonctionnement, chez les adultes, comme chez les enfants, peut aider à adapter son hygiène de vie à ce dernier.